一次完整的体育健身活动包括三个重要部分,依照活动先后顺序排列应为哪个

【题目内容】 一次完整的体育健身活动包括三个重要部分,依照活动的先后顺序排列应为哪个()
A.准备活动一放松活动一基本活动
B.准备活动一基本活动一放松活动
C.基本活动一准备活动一放松活动
D.放松活动一准备活动一基本活动

【参考答案】:B.准备活动一基本活动一放松活动

【知识解析】 根据《全民健身指南》中的内容,一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。
(一)准备活动
准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力。
准备活动的时间一般为5~10分钟,主要包括两方面内容。一是进行适量的有氧运动,如快走、慢跑等,使身体各器官系统“预热”,提前进入工作状态;二是进行各种牵拉练习,增加关节活动度,提高肌肉、韧带等软组织弹性,预防肌肉损伤。

(二)基本活动
基本活动是体育锻炼的主要运动形式,包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等,持续时间一般为30~60分钟。

(三)放松活动
放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种身体活动,主要包括行走(或慢跑)等小强度活动和各种牵拉练习。
体育健身活动后,做一些适度放松活动,有助于消除疲劳,减轻或避免身体出现一些不舒服症状,使身体各器官系统机能,逐渐从运动状态恢复到安静状态。

以上就是关于" 一次完整的体育健身活动包括三个重要部分,依照活动的先后顺序排列应为 哪个顺序 ”相关疑问的答案解析,答案是: B.准备活动一基本活动一放松活动 。

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