疫情下的老年人如何避免感染?这18个建议转给爸妈看

〖壹〗 、少食多餐：老年人宅在家里缺少运动，吃得过饱易诱发心脑血管疾病 。建议少食多餐 ，晚上不可过饱
，食欲不好或活动受限的老人要特别注意
。多饮水：疫情期间老年人运动减少，胃肠蠕动减慢 ，大便容易干燥
，用力排便易引发心血管事件。

〖贰〗
、家居环境篇减少外出，避免聚集：老年人应尽量减少外出 ，避免前往商场、车站 、公共浴池
、棋牌室等人员密集场所
，降低接触病毒的风险 。勤洗手，洗够30秒：新型冠状病毒可通过接触传播 ，老年人需特别注意手部卫生
。

〖叁〗、针对老年人和有基础疾病人群的具体建议 优先接种疫苗：老年人感染COVID-19后重症风险高，应优先接种疫苗以降低感染和重症概率。疫苗是预防感染 、减少重症和死亡的关键手段
，尤其对有基础疾病的老年人更为重要 。保持社交距离：减少不必要的外出，避免前往人群密集场所
。

〖肆〗
、避免前往人员密集或通风不良的场所。养成勤洗手的习惯 ，使用肥皂或含酒精的洗手液
，并按照正确的洗手步骤进行 。保证充足的睡眠，合理安排作息时间。在饮食上 ，要注重营养均衡
，多摄入蔬菜、肉奶蛋等食品，增强身体抵抗力
。

〖伍〗 、尽量减少外出活动 ，避免去人群聚集的地方。勤开窗
，经常通风，定时消毒 ，主动做好个人健康监测 。长期卧床、肢体活动受限的老年人
，应进行肢体康复训练，定期翻身 ，预防深静脉血栓及褥疮
。

泽十字皮肤解惑:疫情在家是否不化妆就不用护肤了?

〖壹〗
、为何在家仍需护肤？皮肤问题不会因居家而消失：干燥季节易出现皮屑、小红点 、红血丝；卸妆不净会导致色素沉着
、黑眼圈加重。环境因素影响：室内暖气/空调可能加剧皮肤干燥，长期不护肤会加速皮肤老化 。护肤是长期工程：皮肤状态需要持续维护
，短期懈怠可能导致后续修复成本增加
。

〖贰〗、疫情在家不化妆时，建议优先选取隔离霜 ，而非BB霜。原因如下：产品定位与功能差异隔离霜：属于护肤品类
，核心功能是隔离外界污染（如灰尘 、电子辐射）和基础防晒，部分产品兼具修饰肤色功能（如紫色中和暗黄
、绿色遮盖红血丝） 。其配方更注重温和性 ，对皮肤负担较小
。

〖叁〗、而且洗面奶有酸也有碱
，无论是太酸还是太碱，都会影响皮肤 ，影响护肤效果。白天不要用洗面奶洗脸
，可以不用洗面奶直接用清水洗脸 。坚持每天晚上卸妆：无论白天是否化妆，每晚都应该使用植物安全卸妆液卸妆
。

戴口罩怎么护肤能让皮肤越来越好

〖壹〗 、戴口罩时做好清洁
、补水保湿、防晒及减少摩擦挤压等护肤工作能让皮肤越来越好。具体如下：做好清洁工作：虽然疫情期间勤洗手是必要的 ，但面部肌肤并不需要像手部那样频繁清洗 。面部一天洗两次即可
，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥 、敏感。洗脸时 ，应选取适合自己肤质的洁面产品
。

〖贰〗
、建议大家在戴口罩的时候，不要化妆或者化淡妆
，佩戴口罩期间，容易给肌肤带来额外负担 ，让口罩下的肌肤问题变得更严重
，从而增加脸上长痘的风险。3注重水油平衡 无论你是属于哪种肌肤，如果在水油不平衡的状态下 ，又整天戴口罩闷着
，这些都会容易让肌肤出油，甚至长出痘痘 。

〖叁〗、基础护肤三步法（90%皮肤问题的核心解决方案） 温和清洁：避免过度清洁损伤屏障 产品选取：优先氨基酸/葡糖苷类洁面（pH 5-7） ，敏感肌/干皮晨间可用清水
，油皮/化妆后夜间用洁面；禁用皂基（含“XX酸钠”成分）
。

〖肆〗 、用热敷清洁面膜，用面霜洗脸后 ，可以用热毛巾敷脸。这有助于打开面部皮肤的毛孔
，使清洁面膜更好 。如果有蒸汽机，那么用蒸汽机蒸两分钟脸也可以起到很好的扩张毛孔的作用
。清洁口罩时 ，请避免使用敏感部位。清洁面膜会有刺激性，所以尽量避开眼睛和嘴唇等敏感部位 。不要伤害眼睛和嘴唇
。

经过疫情更要懂的防护

〖壹〗、尽管新冠疫情不再作为公共卫生事件
，但经过疫情我们更要懂得长期做好个人防护，以科学理性的态度应对疫情 ，保障自身与他人健康。具体可从以下几方面着手：坚持个人防护措施在公共场合或人员密集场所
，随身携带口罩并规范佩戴，可有效预防流感等病毒传播 。日常需勤洗手洗脸 ，水果蔬菜彻底清洗后再食用
，避免病从口入
。

〖贰〗
、后疫情时代个人防护的三件宝是：口罩、消毒湿巾和次氯酸漱口水。口罩 医用外科口罩是后疫情时代个人防护的重要工具 。它可以有效过滤微小颗粒，降低飞沫传播的风险。在社交应酬或前往人群密集场所时 ，佩戴口罩能够显著减少病毒通过呼吸道进入体内的机会
。

〖叁〗 、出行防护要点：出行时要带好口罩
，接触公共设施时戴好手套，做到不聚集
、不聚餐 ，远离人群
，人与人之间保持一米以上距离。科学佩戴口罩，根据使用情况定期更换 ，口罩专人专用，不要交叉使用
，尽量不要重复使用 。注意手部卫生：要勤洗手，确保手部卫生
。

〖肆〗、家里可以备一些治疗流感和清热解毒的药物 ，如连花清瘟胶囊 、板蓝根等。但请注意
，这些药物应在医生指导下使用，避免滥用 。关注特殊人群的健康防护：对于老年人
、儿童、孕产妇以及患有基础疾病的人群 ，应给予更多的关注和照顾
。这些人群在疫情期间更容易受到感染
，因此应做好额外的防护措施。

〖伍〗 、抵抗疫情需掌握以下关键常识，涵盖传播防护
、社交管理、免疫力提升及应急处理等方面：阻断病毒传播途径病毒主要通过以下方式传播 ，需针对性防护：飞沫传播：感染者咳嗽 、打喷嚏或说话时产生的飞沫携带病毒
，近距离接触易吸入感染 。

疫情期间,我们如何管理自己的皮肤?

步骤：温水洗脸（34-38℃）→爽肤水→润肤乳
。要点：温水有助于毛孔扩张，清洁更彻底；润肤乳可锁住水分 ，维持皮肤屏障功能。进阶护肤：适合有一定护肤基础的人群 。步骤：清洁→爽肤水→眼霜→乳液→面霜→偶尔敷补水面膜
。

疫情宅家期间可通过规律作息
、科学护肤、健康饮食及情绪管理让皮肤变好
，具体如下：规律作息，避免熬夜宅家期间需保持正常生物钟 ，避免黑白颠倒的生活方式。熬夜会干扰皮肤自我修复机制，导致代谢废物堆积 、屏障功能下降
，引发暗沉、干燥及敏感问题 。

皮肤管理 虽然疫情期间我们不外出，但是我们对皮肤的管理是不可以落下的。

定时休息：每用眼45分钟 ，眺望窗外至少20秒
，或做眼保健操放松
。减少刺激：用眼过度或熬夜后眼红时，减少用眼 ，尤其少玩手机。热敷护理：早晚用热水洗脸时
，用热毛巾热敷双眼1~2分钟 。基础护肤不能懈怠宅家期间仍需做好清洁
、补水、保湿等基础护肤步骤，避免因疏忽导致肌肤问题
。