疫情期间学生心理健康教育

保持情绪稳定 。避免长时间阅读或讨论负面信息
。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节 ，转换想法
，调整行为。保持健康作息 。养成良好睡眠习惯，早睡早起 ，半夜不要看手机
。保持健康饮食
，注意个人卫生。提高信息判断能力 。

疫情期间孩子的心理健康教育 加强家校联系，适时开展心理疏导。

减少家庭暴力：家庭暴力对儿童青少年的心理健康有极大的冲击性 ，应努力减少和避免家庭暴力的发生
。家长以身作则：家长应减少在孩子面前使用手机等电子产品的时间，树立榜样；同时
，家长应调节好自身情绪，避免将不良情绪传递给孩子。

越秀区学生心理健康防护指南学生篇近期疫情反复 ，给学习生活带来诸多变化与挑战
，也带来焦虑、紧张等情绪 。以下心灵锦囊助力保护“心灵绿码 ”
。调整自身认知，理性看待疫情疫情期间出现“要封到什么时候
”等想法很正常。要关注防疫要求 ，学习防疫技巧
，有病报告，无病不慌 。

疫情期间学生心理健康教育 科学认识疫情 我们身处信息发达的互联网时代 ，能够接收的信息 、知识来源太多
，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力
。

开学后如何调整心理状态

开学后调整心态需从开学前准备和开学后适应两方面入手 ，核心是保持积极心态并主动调整行为模式。具体方法如下：开学前：提前进入状态
，减少心理落差预习与复习课本，巩固知识开学前需主动梳理课本内容 ，通过预习新知识点
、复习上学期重点，帮助大脑提前适应学习节奏 。

开学复课后
，为调整学生心理，教师和家长可从以下四方面着手：有意识地培养学生自主学习、自我管理的能力 给予独立空间：复课到暑假时间有限 ，且学生后续仍可能面临独自学习的情况
。因此
，要为学生创造更多独立思考和独立完成任务的机会，避免过度包办代替。

要调整心态 ，要学会收心
，调整生活作息，创造好的氛围 ，保持环境安静
，多和老师同学交流，给自己制定一个小目标 。每个人都会遇见这样的时候 ，开学以后需要有一段时间适应
，慢慢就能好了
。收心。开学后很难进入状态，就是因为不专心导致的 ，所以要让自己收心 。

大学生开学调整状态可从心理调适 、学业规划
、生活作息、人际沟通 、习惯养成与自我激励、学会求助等方面入手。心理调适：接纳自身情绪，无论是兴奋
、期待还是焦虑不安
，都是正常感受，无需否认或逃避
。适度的焦虑紧张有助于更快切换状态 ，可运用情绪调节法
，如中断负面思维扩散、勇敢面对负面情绪等。

这都属于正常的心理表现 。要学会接纳负性情绪，不必过于担心
。但如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长 ，可能对学习 、生活产生不良影响
，因此也要学会主动调适
、主动寻求心理帮助，相信老师、家长 、同学都是十分愿意提供帮助的 ，并不会瞧不起遇到心理困难的人
，因此不必有太大的思想负担。

疫情下对大一新生心态上有什么影响?

过度恐慌出现人际交流障碍，使大一新生对本来陌生的环境更加陌生 。这次疫情病毒的传播速度快
、传播范围广、危害性强 ，网络上关于疫情的信息鱼龙混杂
，加之疫情的不确定，引发了“心理恐慌病毒”在大众中的蔓延
。

大一新生如果因为疫情的原因不能正常报道 ，是没有什么影响的 不会但由于境外疫情的不稳定性，国内依然要做好疫情防控
，这将是一场持久战但是根据网上的新闻和评论我们可以看出很多学生对疫情期间大学校园的管控视为一刀切的懒政。

老生：封闭管理不便：返校后可能面临封闭式管理，出行不便 ，宿舍环境狭小 。餐食无法保障：封闭管理期间
，餐食解决不便，外卖可能无法送入校园
。对大三大四学生影响较小：临近毕业的学生课程已基本结束 ，开学时间早晚无关紧要。

在新冠肺炎疫情期间
，大学生既具有普通社会民众的心理状态，如恐慌焦虑 、人际交往减少等 ，同时由于青春期思维活跃的特点和对网络工具的熟练使用
，其行为特征与普通社会群体相比又有显著的差异 。调研发现，疫情期间大学生思想状况呈现出以下一些特点
。 平和中透出理性乐观。

例如 ，疫情的持续时间和影响程度可能会影响我们的学习和未来的职业规划 。我们需要时刻关注疫情的发展趋势
，了解相关政策和措施的变化，并做好应对准备。同时 ，我们也需要保持积极的心态和信心，相信在政府和学校的共同努力下
，我们一定能够克服困难，早日回到校园
。

我是2020级的大一新生 ，可以说是在新冠疫情开始蔓延直到爆发的日子之间度过了高三最后的一段时光。坦白地说我以及我这一届参加高考的学生可以说是受到疫情荼毒的“一代目 ”在那段恐惧与压抑的日子里
，失去了最初上网课的那股新鲜劲之后，剩下的唯有最沉重的负担和挣扎 。我甚至一度想要放弃高考了
。

开学复课后,学校该如何调节学生心理?

开学复课后 ，为调整学生心理
，教师和家长可从以下四方面着手：有意识地培养学生自主学习
、自我管理的能力 给予独立空间：复课到暑假时间有限，且学生后续仍可能面临独自学习的情况。因此 ，要为学生创造更多独立思考和独立完成任务的机会
，避免过度包办代替 。例如，教师可布置一些开放性的作业或项目 ，鼓励学生自主探究和完成
。

如果学生在返校后有各种心理问题和其他心理问题
，他们可以寻求帮助，尽快调整自己的认知、情绪 、行为和身体反应 ，从而成功克服疫情后返校的适应问题。

开学复课，学生
、家长、老师可分别从以下方面调整好状态：学生调整作息时间：开学前一周左右逐步改掉睡懒觉习惯
，树立时间观念，训练早睡早起 ，在家作息尽量向学校靠拢
，以缩短开学后的不适应期 。

学会识别情绪并加以调节；对于初中阶段的学生，鼓励他们加强人际交往 ，通过沟通表达情绪 、情感
，提升积极心理品质；对于高中阶段的学生，采用班队会等多种形式 ，宣传在疫情中出现的先进事迹
，进行生命教育和生涯教育
。

新学期“心”准备丨开学了,孩子和你都需要一点心理建设

孩子方面的心理建设逐步调整作息时间家长要在开学前提前帮孩子调整作息，依据学校作息确定起床、用餐
、入睡等具体时间点 ，循序渐进地让孩子作息有规律。比如
，原本孩子暑假期间起床较晚，家长可每天提前半小时叫孩子起床 ，直至与学校起床时间一致 。这样孩子心里有秩序，能轻松适应开学后的学习节奏
。

首先
，小学生在开学初首要的就是要调整作息时间，尽快适应校园生活。一个假期的时间 ，孩子没有了学校的约束
，喜欢睡懒觉 。开学之际，家长要有意识地让孩子调整生物钟 ，尽快地适应上学的节奏
，要注意让孩子早睡早起，保持良好的精神状态 ，适应新学期。同时
，温故知新，复习已学的知识
。

心理准备身份意识转变：作为初一新生 ，首先要明确自己已经是一名初中生
，不再是小学六年学校——家之间两点一线运转，需要有独立生活、独立处理事务的能力和意识。

开学季帮助孩子调整心态需从作息 、沟通
、准备、情绪管理等多方面入手 ，结合家庭支持与健康习惯培养，具体建议如下： 提前调整作息时间逐步恢复规律：开学前一周
，每天提前15-30分钟调整孩子的起床和睡觉时间，避免突然改变导致抵触 。例如 ，若假期常睡到10点
，可先调整至9：30，再逐步提前至7点左右
。

孩子在疫情期间出现的心理问题

〖壹〗 、情绪失常：孩子感到恐惧时 ，常常会变得暴躁
，无缘无故发脾气，一些孩子还会用攻击行为彰显自己的“力量 ” ，仿佛这样就可以战胜内心的恐惧。行为出现“退化”：孩子感受到大人的焦虑后
，会变得不安，这种不安无处释放 ，就会抑制孩子的能力 。

〖贰〗
、疫情可能给孩子带来的后遗症主要体现在心理和行为层面
，包括学习动力下降、社交能力减弱 、沉迷虚拟世界
、情绪管理困难及生命价值感缺失等
。具体表现如下：学习动力下降：疫情期间居家和网课成为主流学习模式，孩子缺乏家长和老师的实时监督 ，容易产生“没有外部压力就不爱读书
”的心态，导致学习功效大幅降低。

〖叁〗、疫情对孩子的影响 心理健康问题 焦虑与抑郁：新冠流行期间
，儿童青少年的焦虑 、抑郁和压力水平显著上升 。隔离
、社交限制等因素加剧了这一趋势
。睡眠问题：学校停课、居家隔离导致户外活动减少，电子屏幕使用时间过长 ，作息规律被打乱
，进而引发睡眠问题。

〖肆〗 、幼儿可能出现的异常表现焦虑：长时间居家隔离导致活动空间受限，幼儿易因无法外出玩耍产生烦躁情绪；同时 ，家长对疫情的担忧可能通过语言或行为传递给孩子
，进一步加重其焦虑感 。好动：部分幼儿表现为频繁捣乱、乱跑
、大声喊叫等行为，这既是精力过剩的表现 ，也是缓解负面情绪的生理反应
。

〖伍〗、恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心
，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况 ，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期 、网络教育可能影响正常学业
，有可能导致毕业延期
、就业延期。白天太紧张了，不想学习 ，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验 。